当前位置首页视频解说《油腻大叔控糖60天变型男,控糖真的这么管用吗?》

《油腻大叔控糖60天变型男,控糖真的这么管用吗?》

类型:科幻 爱情 战争 大陆 2016 

主演:佐伊·利斯特·琼斯 埃米丽·汉普希尔 

导演:Robert Cohen 莱南·帕拉姆 

剧情简介

  最近几年,互联网上(🛀)刮起了一阵“控糖”风,说“控糖”能减肥,能美容、养颜,控糖 60天就能从油腻大叔变成健硕(👤)型男,还能预(🚤)防各种(🔚)慢性病(🤝)。   ·(🤣) 天然糖:存在于新鲜水果、蔬菜及奶制(🏈)品中,它们伴随着丰富的维生素、矿物质等(🥣)营养成分,适量摄入对身体是有益的。比如苹果里的果糖、牛奶中的乳糖,在给我们提供能量的同时,还带来了其他营养。   · 添加糖:食品加工时额外加入的糖(如白砂糖、果葡糖(📆)浆、蜂蜜、果汁),只提供热量,无其他营养,像饮料、蛋糕、面点、饼干这些食物里,都添加了不少精制糖。实际上,添加糖才是我们(📚)控糖的重点对象。世界卫生组织建议(😃),应该将每日糖分摄取量控制在总摄取量的10%以下(大约50克),最好控制(💶)在5%(大约25克)。《中国居民(🎚)膳食指南(2022)》也提出,成年人需要控制添加糖的摄入,每天不超过(📚)50克,最好控制在25克以下。   碳水化合物是人体必须摄入的一类营养素,不需要过度控制,更(👪)不能完全断碳水。碳水化合(💑)物是人体(🕴)最基础的能(🎛)量来源,可以为人体提供能量,维持血糖稳定,还参与细胞结构组成,参与人体消化代谢等多种生理功(🌄)能。适(⤵)量摄入(🤽)碳水化合物有助于维持(🈂)身(🔍)体健康。   碳水化合物摄入太少、完全断碳水是一种不健康的饮食模式,对健康也是有害的。有研究发现,碳水化合物吃得过多或者过少都会显著地增加死亡率,死亡率最低的碳水化合物摄入是总(♏)能量摄入的50%~55%。   《中国居民平衡膳食宝塔(2022)》也认为,谷类为主是平衡膳食模式的重要特征,膳食宝塔最基础的“底座”也都是各种谷类薯类食物。目前科学研究认为,正常人的膳食中碳水化合物提供的能量应(😅)占总能量的50%~65%。   不过,目(🎱)前我(🎑)们吃碳水的问题是精制碳水吃得(♉)过多,比如精制的(🏼)白(👐)米饭、白馒头、面条、油(✏)饼等食物。精制碳水损失了(🅿)大量的维生素、矿物质等营养,升血糖速度也很快,多吃对我们的健康非常不利。   (♉)因此,我们要做的是改善自(😜)己(🗼)吃的碳水种类,提升碳水质量,多吃点粗杂粮、全谷物。我国膳食指(⏩)南就建议成年人每(😲)人每天摄入谷类200g~300g,其中包含全谷物和杂豆类 50g~150g;另外(🧔),薯(👣)类50g~100g,从能量角度,相当于15g~35g大米。   中国人盐摄入量是全球最高的国家(🔷)之一,我国居民平均每人盐的(🐥)摄入量为9.3克/天,是推荐量的将近两倍,每年因吃盐太多导致的死亡率也排世界第一。   中国居民平均每人烹调油(🔃)摄入量43.2克/天,超过推荐量近三分之一,而且脂肪的能量密度高,每克(🚹)脂肪提(⏮)供9千卡热量,是同等重量碳水化合物的2.25倍。   (🦔)实际上,人体需要糖作为能(😱)量来源,特别是大脑,完全不摄入糖是不可能的,也是不健康的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,添(🚧)加糖的(✅)摄入量每天不超过50克,最好控制在 25克以下。只要注意合理膳食吃(🆚)动平衡,并不是(🤭)完全不能吃糖。   (💪)吃糖本身(⚫)并(🕯)不会直接导致糖(😰)尿病。糖尿病是一种代谢疾病,发病机制非常复杂,与遗传、环(💓)境、生活方式和饮食习惯等(👩)因素相关。不过,吃糖过多可能导致肥胖,进而升高发病风险。而且,对于已经患有糖尿病的人来说,吃糖(🔮)会使血糖快速升高,不利于血糖的控制。   (🧡)长胖的根本原因是吃进去的热量超过(🕷)身体消耗(🚺)的热量。糖是能量来源的一种形式,如果适当吃糖,同时又控制好总(🚧)热量(🚏)摄入,并且保持(😃)足(🍈)够的运动量来消耗热量,就不会长胖。   对于减肥的人来说,少吃糖有助于控制总热量摄入,能增加减重成功的概率(🗂),但不是唯一决定(🥪)因素。如果只控糖,但不控制脂肪等其他能量来源,同样会长胖。减肥的关键也不是只盯着糖,而是(🍋)看整体热量收支。如果你只少(🎂)吃糖但大量(🚞)吃肉(🎻)、油炸食品又不运动,还是很难瘦。   至于网上说自(🔂)己控糖60天瘦下来的案例,点进(✖)去仔细看,就会发现他们控制的也是添加糖的摄入量,不吃零食、奶茶这些添加糖大户。而且他们还会把精碳水换成全谷物、粗粮等优质碳水,再辅助运动健(🤷)身,自然可以瘦下来。所以,瘦下来的(👓)原因不是控糖,而是践行了健康的饮食和生活习惯。   很多人认为控糖能减肥,能美容、抗衰老……似乎(📋)控糖就能包治百病。实际(🌨)上(💎),糖是人体重要营养物质,正常摄入并不会导致疾病,控糖也不会(🌾)有美容、抗衰老等神奇作用。   无糖食品,虽然糖含量很低或无糖,但依然有其(🚰)他能量,比如无糖饼干、无糖月饼、无糖薯片等,含大量碳水或脂肪,也会导致摄入大量能量,吃后血糖一样(🏕)飙升,多吃也会长胖。   有(🍝)些无糖食品还可能(📝)缺乏人体需要的维生素(🧛)、矿物质等营养素,或者可能含有较高的脂肪或者(🈶)盐分来改善口感,这也会对健康产生不利影响。   饮食健康的关键是合理搭配,做到食物多样(🤯)、均衡营养,而不是完全跟风并(🧦)放纵吃某一(🍞)种无糖食品。购买(🍖)食品时也要注意看营养(🚬)成分表中(🗑)的配料表和营养成分表,注意看其成分和能量,根据自身情况选择合适的食品。   总体来说,控糖是“聪明吃”,不是“痛苦戒”!而且,控盐和控油的重要性也远比控糖更重要。希望大家不要光盯着控糖,却忽略了控盐和(🍟)控油。

【经典搞笑电视剧:盘点那些让你笑到肚子疼的经典神剧,重温欢乐时光不容错过的相关新闻】

猜你喜欢

    小敏家电视剧:温暖治愈的家庭情感大戏,看黄磊周迅演绎都市亲情与爱情纠葛 | 林志玲电视剧:盘点女神出演的经典剧集与角色,回顾她在荧幕上的精彩表现与演技蜕变 | 神话胡歌版电视剧:重温经典仙侠传奇,胡歌演绎易小川穿越千年的爱恨纠葛 | 吴慷仁电视剧:盘点影帝吴慷仁经典剧集作品与最新热播剧推荐 | 寒夜电视剧:深度解析剧情人物与时代背景,重温经典谍战大剧的震撼魅力 | 岳飞的电视剧:精忠报国传奇人生,经典历史剧集全收录,重温民族英雄的壮烈史诗 | 勇气电视剧:燃情励志故事,见证平凡人的非凡勇气与成长蜕变 | 武媚娘传奇 电视剧:范冰冰主演的唐朝宫廷大戏,揭秘一代女皇武则天的传奇人生与权力之路 | 雪花女神龙电视剧:重温经典武侠传奇,董璇乔振宇演绎绝世虐恋,高清全集在线观看 | 爱情珠宝 电视剧:璀璨珠宝见证浪漫爱情,豪门恩怨与真爱交织的都市情感大剧 | 减肥电视剧:燃脂剧情大盘点,边追剧边瘦身的励志故事与健康指南 | 林冲 电视剧:经典水浒英雄传奇,重温央视版与新版林冲的豪情壮志与命运沉浮 | 养个孩子不容易电视剧全集:40集完整版在线观看,感人至深的家庭育儿故事全记录 | 方刚电视剧:重温经典港剧传奇,方刚主演作品全集在线观看与剧情解析 | 电视剧莲花争霸:重温经典武侠江湖恩怨,白玉川传奇故事全解析与高清剧集在线观看 | 电视剧锁侠:揭秘民国传奇锁匠的惊险人生,智斗日寇的谍战风云 | 点金胜手 电视剧:揭秘金融商战内幕,黄宗泽徐子珊权谋对决,经典港剧重温 | 电视剧狼王:草原霸主传奇,揭秘狼族权谋与热血征战的史诗巨制 | 镜子电视剧:窥探人性深渊的悬疑力作,破碎镜像中的爱恨交织与命运反转 | 泡沫之夏电视剧:重温浪漫青春偶像剧经典,明晓溪原著改编,何润东黄晓明大S主演的虐恋纠葛全解析 | 最热的电视剧:2023最新爆款剧集推荐,热门排行榜单与剧情解析一网打尽 | 电视剧成长全集:高清完整版在线观看,重温青春励志故事,感受角色蜕变历程 | 追龙电视剧:揭秘香港黑帮风云,重现经典警匪对决,深度解析剧情与角色命运 | 姨夫电视剧:最新热播家庭伦理剧推荐,姨夫角色解析与剧情深度点评 | 小米的电视剧:最新热播剧集推荐,小米出品必属精品,高清在线观看与剧情解析

    Copyright © 2008-2018