当前位置首页短片《油腻大叔控糖60天变型男,控糖真的这么管用吗?》

《油腻大叔控糖60天变型男,控糖真的这么管用吗?》

类型:战争 爱情 微电影 印度 2002 

主演:丽兹·卡潘 乔舒亚·杰克逊 阿曼达·皮特 伯特·布洛斯 Gary Pe 

导演:大卫·曼德尔 

剧情简介

  最近几年,互联网上刮起了一阵“控糖”风,说“控糖”能减肥,能美容、养颜,控糖 60天(🗻)就能从油腻大叔变成健硕型男,还(♋)能预防(💪)各(🚾)种慢性病。  (👮) · 天然糖:存在于新鲜水果、蔬菜及奶制品中,它们伴随着丰富的维生(😦)素、矿物质等营养成分(🎄),适量摄(🍵)入对身体是有益的。比如苹果里的果糖、牛奶中的乳糖,在给我们提供能(🔻)量的同时,还带来了其他营养。   · 添加(🥥)糖:食品(🐅)加工时额外加入的糖(如白砂糖、果葡糖浆、蜂蜜、果汁),只提供热量,无其他营养,像饮(🚄)料、蛋糕、面点、饼干这些(👢)食物里,都(🥗)添加了不少精制糖。实际上(🗽),添加糖才(🌖)是我们控糖的重点对象。世界卫生组织建议,应该将(😚)每日糖分摄取量控制在总摄取量的10%以下(大约50克),最好控制在5%(大约(🎂)25克)。《中国居民膳食指南(2022)》也提出,成年人需要控制添加糖的摄入,每天不超过50克,最好控制在25克以下。   碳水化合物是人体必须摄入的一类营养素,不需要过度控制,更(🐺)不能完全断碳水。碳水化合物是人体最基础的能量来源(😏),可以为人(🌁)体(📬)提供能量,维持血糖稳定,还参与细胞结构组成,参与人体消化代谢等多种生理功能。适量摄入碳水化合物有助于维持身体健康。   碳水化合物摄入太少、完全断碳水是一(👂)种不健康的(🐎)饮食模式,对健康也是有害的。有研究发现,碳水化合物吃得过多或者过少(📷)都会显著地增加死亡率,死亡率最低的碳水化合物摄入(🛃)是总能量摄入的50%~55%。   《中国(🦌)居民平衡膳食宝塔(2022)》也认为,谷类为主是平衡膳食模式的重要特征,膳(🦃)食宝塔最基础的“底座(🏗)”也都是各种谷类薯类食物。目前科学研究认为,正常人的膳(🍓)食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%~65%。   不过,目前我们吃碳水的问题是精制碳水吃得过多,比如精制的白米饭、白馒头、面条、油饼等食物。精制碳水损失了大量的维生素、矿物质等营养,升血糖速度也很快,多吃对我们的健康非常不利。   因此,我们要做的是改善自己吃的碳水种类,提升碳水质量,多吃点粗杂粮、全谷物。我国膳食指南就建议成(⏱)年人每人每天摄(🐗)入谷类200g~300g,其中包(🧗)含全谷物和杂豆类 50g~150g;(😪)另外,薯类50g~100g,从能量角度,相当(♐)于15g~35g大米。   中国人(👕)盐摄入量是全球最(⭕)高的国家之一(🆒),我国(🏞)居民(💥)平均每(👶)人盐的摄入量为9.3克/天,是推荐量的(⤴)将近两倍,每年因吃盐太多导致的死亡率也(👅)排世界第一。   中国居民(⛵)平(💿)均每人烹调(👞)油摄入量43.2克/天(💙),超过推荐量近三分之一,而且脂肪的能量密度高,每克脂肪提供9千卡热量,是同等重量碳水化合物的2.25倍。   实际上,人(🕹)体需要糖作为能量来源,特(🏜)别是大脑,完全不摄入糖是不可能的,也是不健康的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,添加(🍩)糖的摄入量每天不超(🧦)过50克,最好控制在 25克以下(🌃)。只要注意合理膳食吃动平衡,并不完全不能吃(📳)糖。   吃糖本身并不会直(💜)接导致糖尿病。糖尿病是一种代(🙈)谢疾病,发病机制非常复(🐷)杂,与遗传、环境、生(🗡)活方式和饮食习惯等(🍷)因素相(📼)关。不过,吃糖过多可能导(🤧)致肥胖,进而升高发病风险。而且,对于已经患(🃏)有糖尿病的人(🍫)来说,吃糖会使血糖快速升(🤯)高,不利(🎄)于血糖的控制。   长胖的根本原因是吃进去的热量超过身体消耗的(🔚)热量。糖是能量来源的一种形式,如果适(🚄)当(⛔)吃糖,同时又控制(😺)好总热量摄入,并且保持足够的运动量来消耗热(🌬)量,就不会长(💏)胖。   对(🤤)于减肥的人来说,少吃糖有助于控制总热量摄入,能增加减重成功的概率,但不是唯一决定因素。如果只控糖,但不控制脂肪等其他能量来源,同样会长胖。减肥(🀄)的(🌕)关键也不是只盯着糖,而是看整(🗓)体热量收支。如果你只少吃糖但大量吃肉、油炸食品又不运动,还是很难瘦。   至于网上说自己控糖60天瘦下来的案例,点进去仔细看,就会发现他们控制的也是添加糖的摄入量,不吃零食、奶茶这(📻)些添(🚊)加糖(🌚)大户。而且他们还会把精碳水换成全谷物、粗粮等优质碳水,再辅助运动健身,自然可以瘦下来。所以,瘦下(🧗)来的原因不是控糖,而是践行(🌈)了(🏰)健康的饮食和生活习惯。   很多人认为控糖能减肥,能美容、抗衰(🧜)老……似乎控糖就能包治百病。实际上,糖是人体重要(🛹)营养物质,正常摄入并不会导致疾病,控糖也不会有美容、抗衰老等神奇作用。   无糖食品,虽然糖含量很低或无糖,但依然有其他能量,比如无糖饼干、无糖月饼、无糖(🔈)薯片等,含大量碳水或脂肪,也会导致摄入大量能量,吃后血糖一样飙升,多吃也会长胖。   有些无糖食品还可能缺乏人体需要的维生素、(🐈)矿物质等营养素,或者可能含有较高的脂肪或者(🐻)盐分来改善口感,这也会对健康产生不利影响。   饮食健康的关键是合理搭配,做到食物多样、均衡营养,而不(🏇)是完全跟风并放纵吃某一种无糖食品。购买食品时也要注意看营养成分(🚼)表中的配料表和(🚛)营养成分表,注意看其成分和能量,根据自(🐸)身情况选择合适的食品。   总体来说,控糖是“聪明吃”,不是“痛苦戒”!而且,控盐和控油的重要性也远比控糖更重要。希望大家不要光盯着控糖,却忽略了控盐和控油。

【电视剧剧评:深度解析热门剧集剧情、角色与幕后故事,带你发现每一帧的精彩细节的相关新闻】

猜你喜欢

    蔡少芬的电视剧:盘点经典角色与精彩剧情,回顾娘娘的荧幕魅力与演技巅峰 | 吴越的电视剧:盘点实力派女演员吴越经典作品与角色解析 | 铁血将军 电视剧:重温经典战争剧集,揭秘铁血将军的传奇人生与战场谋略 | 赵云的电视剧:盘点最经典的赵云影视形象与三国英雄传奇故事 | 国内好看的电视剧:2023最新热播国产剧推荐,高分口碑好剧一网打尽,追剧指南不容错过 | 地下党电视剧:揭秘隐秘战线上的英雄传奇,重温惊心动魄的谍战风云 | 香港鬼电视剧: 经典港产恐怖剧集盘点,惊悚灵异故事带你重温90年代TVB鬼片黄金时代 | 电视剧 被强: 热门剧集遭强制下架内幕揭秘,观众热议背后的审查与创作自由之争 | 电视剧 大染坊:经典商战年代剧全集在线观看,陈寿亭传奇创业故事与民国印染业风云 | 总裁系列电视剧:霸道总裁爱上我、豪门恩怨情仇、商战权谋巅峰对决全收录 | 李小龙电视剧:经典功夫传奇全集在线观看,重温一代武术大师的荧幕风采与不朽精神 | 沉迷睡美人电视剧:深度解析这部让人欲罢不能的奇幻爱情剧,揭秘剧情背后的情感纠葛与角色魅力 | 年轮 电视剧:重温经典年代剧,感受岁月变迁中的爱恨情仇与家族兴衰 | 电视剧走西口演员表:主演阵容、角色介绍及幕后故事全揭秘 | 婆家娘家 电视剧:家庭情感大戏热播中,婆媳关系与娘家亲情交织的催泪故事 | 唐伯虎电视剧:经典古装喜剧全集在线观看,风流才子唐伯虎传奇故事精彩演绎 | 中央8台电视剧直播在线观看:高清正版热播剧集免费追剧,实时同步央视八套精彩节目,家庭剧场在线畅享 | 李健演员演过的电视剧:盘点实力派演员李健的经典剧集作品与角色塑造全记录 | 张静初演的电视剧:盘点实力派女神的经典荧幕作品与最新剧集推荐 | 1994电视剧:经典怀旧剧集回顾,重温90年代荧屏记忆与热门剧集盘点 | 左小青演的电视剧:盘点实力派女演员左小青经典作品与角色解析 | 风云电视剧剧情:经典武侠巨作全解析,聂风步惊云爱恨情仇与天下会争霸全程揭秘 | 扇耳光电视剧:盘点影视剧中令人印象深刻的耳光戏码,揭露背后演员的真实感受与拍摄花絮 | 海王电视剧:DC超级英雄海王亚瑟库瑞传奇故事,高清全集在线观看与剧情解析 | 电视剧破冰者:缉毒卧底生死对决,靳东潘粤明领衔演绎惊心动魄的边境缉毒传奇

    Copyright © 2008-2018